Ich möchte dich nur kurz daran erinnern das wir uns im Mitte des zweiten Monats den Jahres 2021 befinden. Wenn du dir jetzt denkst „heh, wie schnell sind die Tage an mir vorbeigeflogen?“ dann möchte ich dir nicht vorenthalten das du nicht die einzige Person bist, der so denkt. Wenn man nicht darauf achtet vergehen die Tage so schnell und man hat das Gefühl man hätte nichts geschafft. Ich möchte dir in dem Beitrag teilen was ich mache um besser mit den Wochen umzugehen.

Reflektion des Vergangenen

Um mehr Überblick über meine Wochen und die Ereignisse zu haben, habe ich begonnen mir diese niederzuschreiben. Nein, ich führe keinen Tagebuch (auch wenn das an sich mega interessant sein könnte) aber ich führe ein Wochenbuch. In diesen trage ich mir jeden Samstag die großen Ereignisse der vergangen Woche ein. Das hilft mir über die letzte Woche nachzudenken und nochmals über einige Ereignisse und Gedanken zu reflektieren. Somit lasse ich nicht zu das bestimmte Ereignisse einfach an mir vorbeifliegen. Wie genau mein Wochenbuch aufgebaut ist möchte ich euch nicht vorenthalten.

Mein Wochenbuch

Mein Wochenbuch ist ein kleines Notizenblock welches aber ich separat zu meinem Gedankenbuch führe. Dies mache ich um eine Trennung zwischen meinen Gedanken, Ideen und Erkenntnissen und meinem Wochenrückblick zu haben. In diesem Wochenbuch behandele ich folgende drei Fragen:

1. Was war alles gut?
2. Wenn ich exakt die gleiche Woche nochmal durchlaufen würde, was würde ich anders machen?
3. Wenn ich jede Woche eine Punktzahl zwischen eins und 10 geben würde, wie viel Punkte hätte die letzte Woche erhalten? Was könnte ich machen damit die Woche eine 10 sein könnte?

Du wirst dir nach dem lesen der Fragen denken „Warum ausgerechnet diese Fragen?“ (du wirst dir auch denken „Warum kann er meine Gedanken lesen?“) und ich möchte dir erklären was die Vorteile dieser Fragen sind.

Warum diese fragen?

Mithilfe der ersten Frage kannst du die schönen Ereignisse und Aspekte der Woche festhalten. Du kannst nochmal über die Erfahrung und das Gefühl in den Momenten nachdenken und deine Gedanken dazu aufschreiben. Somit kannst du wenn du dir deine vergangen Wochen anschaust genauer vor Augen führen was in der Woche passiert ist.
Mit Hilfe der zweiten und dritten Frage kannst du von den vergangenen Woche lernen. Jeder von uns hat sich bei der Reflektion des letzten Jahres gedacht „Wenn ich das letzte Jahr nochmal durchlaufen würde, dann würde ich x machen/ y anders machen.“ Um genau diese Gedanken aufzufangen, hast du die Möglichkeit, mit der zweiten und dritten Frage die letzte Woche nochmal zu Reflektieren und dir Gedanken über die nächste Woche zu machen. Das kann dir helfen die Fehler oder Aspekte, an denen du arbeiten müssten, besser zu machen. Ein Beispiel hierzu aus meinem Privaten Leben. Ich habe im letzten Jahr immer wieder geschrieben das ich Routinen brauche. Und daraufhin habe ich begonnen mir eine Morgen- und Abendroutine zu entwickeln die für mich passt. Das hat mir sehr geholfen.

Was kannst du von diesem Beitrag mitnehmen?

Um die Tage aufzufangen, die an dir vorbeifliegen, ist es eine gute Möglichkeit aufzuschreiben was in der Woche passiert ist. Eine Möglichkeit das zu machen ist, indem man einen Wochenbuch führt indem man die oben beschriebenen Fragen durcharbeitet. Meine Punkte in einem Nutshell:

• Ein Wochenbuch hilft dir die Tage nochmal Revue passieren zu lassen und deine Gedanken dazu niederzuschreiben
• Um eine Übersicht der tollen Ereignisse zu haben hilft es diese aufzuschreiben
• Um die darauffolgende Woche besser zu machen als die vergangene Woche können gemachte Fehler vermieden werden
• Schreiben hilft sich über einige Themen Gedanken zu machen und neue Blickwinkel zu erhalten
• Ihr denkt euch bestimmt „Hmm, komisch irgendwie macht das Sinn“
• Eine interessante Erkenntnis wenn ihr bis hier her gelesen habt: Mücahit kann vielleicht doch Gedanken lesen
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