Das Leben besteht aus viel mehr als morgens aufzustehen und zur Arbeit oder zur Schule zu fahren und die Zeit dort zu verbringen. Das Leben kann in verschiedene Lebensbereiche untergliedert werden. Eines der Lebensbereiche ist der Bereich „Physis“. Es ist allgemein bekannt das ausreichend Sport gut und gesund ist. In diesem Artikel möchte ich darauf eingehen wie man den Bereich in seine eigene perfekte Woche integrieren kann.

Lebensbereich Physis – Körperliche Aktivität

In dem Lebensbereich geht es nicht nur darum wie viele Gewichte du stemmen kannst, sondern es geht um dein individuelles körperliches Niveau an Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Man spricht oft von einer „Schlüsselgewohnheit“, da dieses Element am effektivsten den Weg für Wachstum in allen anderen Bereichen deines Lebens ebnet. Körperliche Aktivität ist wichtig für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistung für jeden, vom Sportler bis zum Geschäftsleuten. Bewegung ist wirklich Medizin, denn sie hat eine so breite positive Wirkung auf verschiedene Aspekte der Gesundheit. Durch die Entwicklung dieses Lebensbereiches ermöglicht es dir deine optimale Leistungen im Leben zu erbringen. Hierzu zählt Ebenfalls das Thema Ernährung und Biomechanik rein.

Lebensbereich Physis – Biomechanik

Bei der Biomechanik geht es um die Optimierung deiner körperlichen Bewegung und Kontrolle. Dies verbessert deine Leistung, reduziert Verletzungen und ermöglicht lebenslange körperliche Aktivität. Die Biomechanik ist das Werkzeug, das deinem Körper hilft, so zu funktionieren, wie er konzipiert wurde. Der menschliche Körper ist ein Hochleistungssystem, daher braucht der menschliche Körper hin und wieder eine Wartung, um reibungslos zu funktionieren. Viele Menschen kämpfen mit irgendeiner Art von Muskel Problemen oder Einschränkungen. Die Schmerzen im unteren Rückenbereich ist die Hauptursache für Fehlzeiten, wobei 80% der Menschen irgendwann in ihrem Leben darunter leiden. Eine einfache Verbesserung ist, sich mehr zu bewegen, denn langes Sitzen führt nachweislich nicht nur zu Muskel-Skelett-Problemen, sondern auch ein signifikanter Risikofaktor für verschiedene Krankheiten.

Eingliederung in die eigene Woche

Von vielen hört man immer wieder das Sie keine Zeit hatten um sich ausreichend zu bewegen oder andere Aktivitäten durchzuführen. Um dagegen anzugehen kann man überlegen wie man bestimmte Aktivitäten als Elementare Bestandteile der eigenen perfekten Woche etablieren kann. Die perfekte Woche besteht aus unterschiedlichen Aktivitäten von unterschiedlichen Lebensbereichen. Über einige Aktivitäten haben wir schon in der Vergangenheit geschrieben wie das Abendliche Spaziergang oder das Thema Richtige Pausen. Eine Möglichkeit die ich dazu verwende, welche mir super geholfen hat, ist es feste Tage zu definieren und dort feste Aktivitäten durchzuführen. Da ich diese Tage fest eingeplant habe, fällt es mir sehr leicht mich daran zu halten die Aktivitäten durchzuführen. Seitdem ich mehr Bewegung in meine Woche integriert habe, merke ich einen positiven Effekt auf meine Gesundheit, mein Wohlbefinden und meine Leistung.

Fazit

Du musst nicht sofort von 0 auf 100 beschleunigen und dir mehr vornehmen als du wirklich schaffen kannst. Fang ruhig mit einer Aktivitäten in der Woche an. Denn diese eine Aktivität ist besser als Garnichts zu machen. Sonst noch einige Empfehlungen um deine Körperliche Aktivität und Biomechanik zu stärken: